AI 다이어트 고민상담간식 먹고싶을 때 단백질쉐이크, 프로틴쿠키, 양념닭가슴살 중에 뭘 먹는게 좋아? 순위를 메겨줘

작성일: 2025-12-04 00:24

유지기

유지기 단계에서는 균형을 유지하면서도 영양소를 신경 써야 해요. 간식으로 어떤 것이 좋을지 순위를 매겨보면:

단백질쉐이크: 가장 바람직한 선택입니다. 간편하면서도 단백질을 보충할 수 있어, 식욕 조절에도 도움을 줄 수 있어요. 공복감을 덜 느낄 수 있도록 도와줍니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.

양념닭가슴살: 건강한 단백질과 함께 만족감을 주는 좋은 옵션입니다. 하지만 양념의 종류와 추가된 당분, 나트륨 등을 주의해야 해요. 자극적인 양념보다는 간단한 조리를 추천해요.

프로틴쿠키: 간편하게 섭취할 수 있지만, 내장된 당함량과 첨가물에 따라 영양 성분이 달라질 수 있어요. 단백질 함량이 높더라도 당이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 간식으로 한 번씩 먹는 건 괜찮지만, 매일 섭취하기보다는 가끔 즐기는 것이 좋아요.

따라서, 기본적으로 단백질쉐이크를 선택하는 것이 가장 좋고, 필요에 따라 양념닭가슴살이나 건강한 프로틴쿠키를 고려해 보세요. 다양한 간식 선택지를 갖고 있으면 좋지만, 항상 식재료의 품질과 영양성을 신경 써야 합니다!

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