AI 다이어트 고민상담샤브샤브 1회 적정량

스위치온 다이어트 관점에서 샤브샤브를 즐길 때 적정량은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 일단 주요 재료는 단백질과 채소가 포함된다는 점에서 좋습니다. 하지만 양 조절이 중요하죠!

1. 단백질 선택

• 육류: 일반적으로 샤브샤브는 소고기나 닭고기를 사용합니다. 한 번에 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 총 칼로리가 높아질 수 있어요.
• 해산물: 새우, 오징어 등 해산물도 좋은 선택입니다. 이 경우에도 100g 정도가 권장됩니다.

2. 채소 선택

• 녹황색 채소: 시금치, 배추, 청경채, 버섯 등은 다량 섭취해도 칼로리에 큰 영향을 주지 않으므로, 마음껏 드세요! 일반적으로 200g 이상 권장합니다.

3. 국물과 소스

• 국물: 맑은 육수로 만들면 좋습니다. 너무 기름진 육수나 농축된 소스는 피하세요.
• 소스: 소스는 최소화하고 저염 간장이나 와사비를 사용하면 맛을 더하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

결론

샤브샤브는 단백질과 채소를 동시에 챙길 수 있는 식사라 적절한 양을 유지하면서 건강하게 즐기기 좋은 선택입니다. 여기에 보충적으로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해도 좋습니다. 상황에 따라 식사의 균형을 맞추고, 적정량을 유지하는 것이 중요하다는 점 기억하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담