AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹으러 갈건데 어떻게 먹으면 될까? 옥수수면 먹어도 되나

작성일: 2025-09-14 13:14

4-7일차간식여성

샤브샤브를 즐길 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜서 건강하게 먹을 수 있어요. 4-7일차에 해당하므로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 위주로 구성해야 해요.

단백질 선택: 샤브샤브에서는 다양한 단백질 옵션이 있지만, 살코기 위주의 고기(소고기, 닭고기, 해산물)를 주로 선택하세요. 살코기는 근육량을 유지하는 데 도움이 되고, 건강한 대사에도 기여합니다.

채소는 풍부하게: 야채는 더 많이 섭취하면 좋습니다. 버섯, 시금치, 브로콜리, 콜라비 같은 저탄수화물 채소를 많이 넣으면 영양소가 가득한 식사를 할 수 있어요.

옥수수면은 피하는 것이 좋아요: 옥수수면은 상당히 탄수화물이 많기 때문에, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 두부를 연하게 끓여 먹거나 아무거나 추가할 수 있는 채소들을 많이 넣어서 영양 균형을 맞추세요.

소스 선택: 소스는 저칼로리로 선택하세요. 예를 들어, 간장이나 매운 소스 대신, 고추가루와 깻잎 조합을 활용하면 좋습니다.

수분 섭취: 샤브샤브는 해산물이나 고기를 끓이는 문화가 있기 때문에 국물도 함께 마실 수 있는데, 최대한 담백하면서도 자극적이지 않은 국물을 선택하세요.

이런 식으로 먹으면 스위치온 다이어트 원칙을 지키면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있을 거예요! 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 맛있는 식사 되세요!

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