AI 다이어트 고민상담고기 언제부터 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-11 17:10
스위치온 다이어트에서 고기를 언제부터 섭취할 수 있는지는 당신의 진행 단계에 따라 다릅니다.
1단계 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크와 일부 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리) 중심의 식사를 하게 됩니다. 따라서 이때는 고기를 섭취하지 않고 체내 지방을 효율적으로 연료로 사용하도록 몸을 적응시키는 것이 중요합니다.
2단계 (4~7일차): 이 시기부터는 고기를 점차 도입할 수 있습니다. 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 시작할 수 있는데, 이때 생선이나 닭고기, 해산물 등의 단백질을 먹는 것이 좋습니다. 여기서 고기는 단백질 보충의 중요한 부분이므로, 몸에 필요한 영양소를 채우는 데 도움을 줍니다.
고기를 포함시키는 시점에는 저지방 단백질 위주로 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 또는 삶은 돼지고기와 같은 선택이 좋습니다.
마무리: 그러므로 고기는 4일차부터 섭취가 가능하며, 지속적으로 신선한 채소와 함께 균형 있게 먹도록 하세요. 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 부족한 부분을 채우는 것도 도움이 됩니다!
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