AI 다이어트 고민상담나 내일 검사하러가는데 저녁 먹고 금식이거든 뭐먹는게 좋을까 몸무게 늘면 안되는데
작성일: 2025-12-04 14:08
4주차저녁여성
내일 인바디 검사를控 Gegensatz하기 위해 저녁 식사는 가볍고 영양이 풍부한 식단으로 준비하는 것이 좋습니다. 다음은 저녁 식사로 추천할 수 있는 옵션입니다:
단백질 중심의 식사: 생선(특히 저지방 등푸른 생선), 닭가슴살, 또는 두부와 같은 나쁜 기름이 없는 단백질이 좋은 선택입니다. 이들은 포만감을 주면서 칼로리는 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
저탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 샐러드 채소 등으로 섭취하면 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 섬유소가 풍부하기 때문에 소화에도 좋습니다.
건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 사용한 드레싱을 포함시켜도 좋아요. 이러한 건강한 지방은 우수한 에너지원이며 신체의 기능을 지원합니다.
적절한 양: 양 조절이 중요합니다. 배부른 느낌이 들지 않는 선에서 최소량을 섭취하세요. 예를 들어, 단백질 100~150g 수준으로 설정하고, 채소량을 충분히 늘려주세요.
저녁 이후로는 금식에 들어가야 하므로, 오후 중간에 추가 간식을 원한다면 무가당 요거트나 작은 양의 견과류를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않으면서도 내일 검사 시 최상의 결과를 기대할 수 있을 거예요!
마지막으로, 인바디 검사 전 저녁은 최대한 가볍고 소화가 잘 되는 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 흡수율이 좋은 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 몸무게를 조절하면서도 필요 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 거예요.
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