네, 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 선택입니다! 샤브샤브를 즐길 때는 몇 가지 팁을 고려하면 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있어요.
단백질 중심의 선택: 샤브샤브는 주로 고기와 채소를 이용해 조리하는데, 고기(특히 살코기)를 선택하세요. 닭가슴살, 소고기, 돼지고기의 살코기를 괜찮은 선택으로 추천합니다.
채소 추가: 다양한 채소를 많이 넣어 샤브샤브를 만들면 섬유질도 충분히 섭취할 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 버섯, 애호박 등을 추가하면 좋습니다.
소스 주의: 샤브샤브에 사용하는 소스는 탄수화물이 많이 들어갈 수 있으니 주의하세요. 간장이나 깨소금 등을 소량 사용하면 저탄수화물 식단을 잘 유지할 수 있습니다.
탄수화물 조절: 현재 4-7일차 단계이므로, 샤브샤브와 함께 차가운 밥이나 밀가루 제품은 피하고, 채소 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물이 필요하다면, 잡곡밥 반 공기 정도는 괜찮습니다.
샤브샤브는 쉽게 조리할 수 있고 친구나 가족과 함께 즐기기에 좋은 메뉴입니다. 건강한 다이어트를 위해 다양한 단백질과 채소를 활용해 보세요! 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
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