AI 다이어트 고민상담2주차에 토마토 가능한가???

네, 2주차 스위치온 다이어트에서 토마토는 허용됩니다! 토마토는 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트 중에 식단에 포함하기 좋은 식품이에요. 특히, 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 있어서 건강에도 여러모로 좋습니다.

하지만 섭취량은 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 한두 개 정도가 적당하고, 다른 저탄수화물 식품과 균형 있게 조절하여 드시면 좋습니다. 또한, 생리 주기와 관련하여 호르몬 변화에 맞춰 간식이나 저녁 식사 시 영양소를 적절히 챙기는 것도 잊지 마세요.

그리고 수분 섭취도 잊지 말고 하루에 2L 이상 유지해 주세요! 건강한 다이어트를 위해 단백질과 채소 섭취도 함께 고려하면 더욱 좋습니다. 필요시 단백질 보충제도 활용할 수 있습니다.

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