AI 다이어트 고민상담밥을 잡곡밥이나 현미밥으로하고 조금만 먹는대신 육회비빔밥이나 연어초밥을 먹는건?

안녕하세요! 4-7일차에 점심으로 잡곡밥이나 현미밥을 선택하고, 육회비빔밥이나 연어초밥을 추가하시는 것에 대해 말씀드릴게요.

기본적으로 4-7일차는 저탄수화물 식단을 바탕으로 하면서, 단백질 위주의 식사를 권장하는 단계입니다. 잡곡밥이나 현미밥은 섬유질이 풍부해 건강에 좋지만, 같은 밥의 양을 줄이고 그 대신 육회비빔밥이나 연어초밥을 선택하는 것은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.

1. 잡곡밥/현미밥: 이들은 탄수화물로서 에너지 제공원 역할을 합니다. 하지만, 양을 줄인다면 잡곡밥의 섭취량을 너무 적게 만들지 않는 것이 중요해요. 에너지를 유지하는 데 필요한 양을 고려해야 합니다.

2. 육회비빔밥 또는 연어초밥: 이들은 단백질 source로 매우 좋지만, 밥이 함께 많이 포함되는 경우이가 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 특히 비빔밥은 일반적으로 고추장이나 참기름 등 추가 재료가 들어가 있어서 칼로리와 당이 높아질 수 있습니다.

결론적으로, 잡곡밥이나 현미밥 한 공기를 기본적으로 먹으면서, 육회 또는 연어 등 단백질을 충분히 추가하는 방식이 더 적합할 것입니다. 대신 염분이나 소스를 조절해 주세요! 추가적으로 연어초밥을 선택하게 되면 초밥의 양을 조절하고, 최대한 청량채소(예: 샐러드, 아보카도 등)를 곁들여서 균형 있게 식사를 구성하는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

양질의 단백질 공급을 위해 제품 아이디어가 필요하시다면, 무가당 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해 보실 수 있어요. 이렇게 건강한 조합으로 계속 진행하시면 좋겠습니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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