AI 다이어트 고민상담생리때문에 갑자기 몸무게가 늘수있어?

네, 생리 주기와 관련하여 몸무게가 일시적으로 늘어나는 것은 매우 일반적인 현상이에요. 특히 여성의 경우, 생리 때 호르몬 변화가 일어나면서 체액 저류가 증가할 수 있기 때문입니다. 이로 인해 몸무게가 1~3kg 정도 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다.

어떻게 이런 현상이 발생하는지 살펴보면:

1. 호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 체액을 저장하는 경향이 높아져요. 이로 인해 과도한 수분이 체내에 축적되어 체중이 증가하게 됩니다.

2. 식욕 변화: 생리 전후에 식욕이 증가하거나 특정 음식을 더 선호하게 되는 경우가 있는데, 이는 또한 체중 변동에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 신체 리듬 변화: 생리로 인한 불편함이나 피로감이 소모되는 에너지를 줄여 운동량이 감소할 수 있어서도 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

필요한 조치:

• 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 되어요. 여기에 허브차나 레몬 물 등 저칼로리 음료도 고려해볼 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식사: 고단백 식단과 채소를 충분히 포함시키면 불필요한 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 단백질 섭취를 쉽게 늘릴 수 있어요.
• 운동: 저강도 유산소 운동이나 스트레칭 등을 통해 몸을 풀어주면 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

결론적으로, 생리로 인한 체중 증가는 자연스러운 현상이며, 시간이 지나면 다시 원래 몸무게로 돌아올 것입니다. 이런 변화는 일시적이라는 점을 이해하는 것이 중요해요. 몸의 리듬을 존중하며 꾸준하게 관리하는 것이 좋습니다!