딸기는 스위치온 다이어트를 진행하는 특정 단계에 따라 섭취 가능 여부가 달라질 수 있습니다. 보통 딸기는 3주차부터 섭취할 수 있는 과일로 권장됩니다.
1주차(1-3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 딸기를 포함한 모든 과일은 피하는 것이 좋습니다.
2주차(4-7일차): 이 단계에서도 저탄수화물 식단을 유지하며, 기본적으로 과일 섭취가 제한됩니다. 과일의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
3주차: 이때부터 딸기를 포함한 과일 섭취가 가능해집니다. 하지만 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 3주차에는 규칙적인 식사를 통해 체지방 감소와 에너지 소비를 촉진해야 하므로, 딸기를 간식으로 추가하되 단백질과 채소와 함께 균형 있게 먹는 것이 중요합니다.
추천 섭취 방법: 딸기를 식사와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 섭취하거나, 단백질 쉐이크에 넣어 먹으면 좋은 조합이 될 수 있습니다.
딸기를 통해 비타민과 미네랄도 보충하면서 달콤함도 느낄 수 있어요! 다만, 먹을 때 양을 조절하며 섭취하세요. 신선한 과일은 다이어트의 즐거움을 더해줄 수 있는 좋은 선택입니다!
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