AI 다이어트 고민상담단식전 마지막식사 점심을 마지막으로 먹고 다음날 점심으로 끝내도돼? 그리고 단식을 점심이후랑 저녁이후로 했을때의 차이가 있어?

네, 3주차에 단식에 대해 질문하셨군요! 단식 전 마지막 식사를 점심으로 먹고 다음날 점심으로 시작하는 것도 가능합니다. 이렇게 하면 약 24시간 단식이 이루어지겠죠. 이 방식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적입니다.

단식을 점심 이후와 저녁 이후에 하는 것의 차이는 있습니다.

1. 점심 이후 단식: 점심 후 단식을 시작하면, 저녁 식사 전에 공복 상태가 길어지기 때문에 시간이 더 길어지는 장점이 있습니다. 저녁 식사 후에는 대개 활동량이 줄어드는 경우가 많아서, 공복 상태에서 편안하게 지낼 수 있습니다.

2. 저녁 이후 단식: 저녁 이후 단식은 다음날 아침에 그 어느 정도 연료를 소모한 상태로 시작할 수 있습니다. 또한, 저녁 이후에는 대개 소화 시간을 고려해 일찍 식사를 마감하는 이점도 있습니다. 다만, 저녁 이후 단식은 다음 날 아침에 다소 배고픔을 느낄 수 있기 때문에 적절한 계획이 필요할 수 있습니다.

어떤 방식을 선택하시든, 본인의 생활 패턴과 편안한 방식에 따라 결정하시면 좋습니다. 단식 기간 동안에는 수분 섭취를 충분히 유지해 주세요! 필요하다면 단백질 보충제를 사용해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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