AI 다이어트 고민상담4주프로그램이후 3주차 프로그램으로 계속 이어가고있습니다. 체중감량에 가속도가 붙고 있는것 같은데 그럴 수 있는건가요?

네, 체중 감량이 가속화되는 것은 여러 가지 이유 때문일 수 있어요! 특히 스위치온 다이어트를 진행하면서 신체가 효율적으로 지방을 연료로 사용하는 방법에 적응하고 있기 때문에, 체중이 더 빨리 줄어들 수 있습니다. 3주차에 접어들면서 대사 유연성이 회복되고, 지속적인 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성이 개선되면서 지방 연소가 더욱 활성화될 가능성이 커지죠.

여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리전이나 후의 호르몬 변화로 인해 체중이 자연스럽게 줄어드는 경향이 있습니다. 이러한 변화는 건강하게 체중을 감량하고 있다는 긍정적인 신호일 수 있어요.

체중 감량이 가속화되는 동안 다음 몇 가지를 점검해보세요:

1. 식단 유지: 허용된 식품과 영양소를 균형 있게 섭취하고 있는지 확인하세요. 가공식품, 당류 및 트랜스지방은 피하시고, 단백질과 채소를 충분히 섭취해 보세요.

2. 운동 강도 조절: 운동은 대사 촉진에 큰 도움이 됩니다. 고강도 운동을 포함하거나 운동의 양을 늘려 보세요.

3. 스트레스 관리: 스트레스를 관리하면 호르몬 균형을 유지하고 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 요가, 명상 등의 활동을 고려해 보세요.

마지막으로, 보조제로는 필요한 영양소를 보충하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 섭취해 체중 감량을 도와줄 수 있어요. 하지만, 올바른 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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