AI 다이어트 고민상담1주차에 실수로 허용식품이 아닌걸 먹어버렸는데 어떻게 해야해?

1주차에 허용식품이 아닌 것을 실수로 먹어버린 경우, 너무 스트레스를 받지 않으셔도 괜찮아요. 다이어트를 하는 과정에서 실수는 누구나 할 수 있는 일이니까요! 중요한 것은 그 다음 단계에서 어떻게 대처하느냐입니다.

우선, 다음과 같이 행동하면 좋습니다:

1. 수용하고 넘기기: 실수를 했다면 그걸 인정하고 넘어가는 마음가짐이 중요해요. 다이어트는 한 끼의 실수가 전체에서 큰 영향을 미치지 않으니, 너무 자책하지 마세요.

2. 하루 식단 조절: 이후 식사는 허용식품으로 구성하여 균형을 맞추도록 해보세요. 특히 단백질과 채소 중심으로 식단을 구성하면 좋습니다.

3. 수분 섭취 늘리기: 하루에 물 2리터의 수분을 충분히 섭취하여 몸의 수분 균형을 맞추세요. 이게 체내 독소 배출에 도움이 됩니다.

4. 가벼운 운동: 운동을 조금 더 해주시면 좋겠어요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 움직이며 기분 전환을 해보세요.

5. 마음을 편하게: 다이어트를 할 때는 완벽함보다는 지속성이 중요합니다. 오늘의 실수가 내일의 성과를 망치지 않도록 대부분의 패턴을 유지하는 것이 핵심입니다.

혹시 추가로 필요한 정보가 있다면 언제든지 물어보세요! 계속 이렇게 진행하면서 스위치온 다이어트의 다른 부분에 대해서도 알아보시길 권장해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!

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