AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크랑 사과 먹어도 될까?

네, 3주차에 아침 식사로 단백질 쉐이크와 사과를 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 조합은 건강한 아침을 위한 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 제공하고, 사과는 비타민과 섬유질을 추가해 줄 수 있습니다.

하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이므로, 사과와 같은 과일의 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 사과 1개가 약 15-20g의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 다른 식사와의 탄수화물 총량을 고려해 보시길 바랍니다.

또한, 아침 공복에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 사과를 간식으로 먹는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 한 끼에서 체내 탄수화물을 과다하게 섭취하지 않을 수 있죠.

마지막으로, 시중에 다양한 단백질 보충제가 있지만, 성분을 잘 확인하고 단순당이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 관련 자료를 보다 심도 있게 조사해 추천할 수도 있으니 말씀해 주세요!

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