AI 다이어트 고민상담24시간 단식중인데 23시간만 하고 먹으면 안될까?

24시간 단식 중에 23시간만 단식하고 식사하는 것은 기본적으로 간헐적 단식의 원칙에 어긋납니다. 간헐적 단식 특히 24시간 단식은 일정한 기간 동안 음식을 전혀 섭취하지 않는 것이 그 효과를 극대화하는 방식입니다. 1시간의 단식 변화를 두더라도, 몸이 단식에 적응하는 데 도움을 주는 호르몬 변화가 일어나는 시간에 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만, 본인에게 23시간 단식이 더 수월하고 지속이 가능하다면, 이를 시도해 볼 수도 있습니다. 중요한 건 개인의 편안함과 지속 가능성인데요. 처음 시작하셨다면 24시간 단식은 조금 어려울 수 있으니, 총 시간을 줄여서 시도하여 몸의 적응을 도울 수 있습니다. 단식 시간이 짧아도 규칙적으로 진행하는 것이 중요합니다.

또한, 단식 후에는 수분과 전해질을 잘 보충하고, 먹는 식사에서 고단백과 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 포함한 건강한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 자연스럽게 단식과 식사 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다.

실제로 사용해 볼 수 있는 다양한 보충제와 영양 보조식품들이 있으니, 필요하면 전문가의 상담을 통해 본인에게 맞는 제품을 고려해볼 수 있습니다.

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