AI 다이어트 고민상담아메리카노 마셔도 돼?

아메리카노는 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 조심해야 하는 음료입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 커피에 들어 있는 카페인은 몸의 수분을 다소 감소시킬 수 있으며, 특히 카페인에 민감한 경우에는 불안감이나 두통 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

하지만 아메리카노가 카페인 함량이 낮고 낮은 열량을 가진 음료라는 점은 긍정적인 요소입니다. 따라서, 공복 상태에서 한 잔 정도의 블랙커피(즉, 설탕이나 크림을 추가하지 않은 정확한 아메리카노)를 즐기는 것은 가능하긴 합니다. 단, 하루에 한 잔 내외로 제한하는 것이 좋고, 이후 수분 섭취에 신경 써서 총 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

한편, 너무 많은 카페인 섭취는 대사에 부담을 줄 수 있으니, 필요할 경우 허브티나 물로 대체하는 방법도 고려해 보세요! 건강한 식단과 운동을 우선시하며 조절해 나가시면 좋겠습니다.

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