AI 다이어트 고민상담배고플 때 요거트 먹으라고 했는데 양은 얼마나 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 중에는 배고픔을 조절하기 위해 허용된 식품을 활용하는 것이 중요해요. 무가당 플레인 요거트는 좋은 선택인데, 양은 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 요거트를 먹을 때는 단백질 섭취와 함께 섬유소가 풍부한 채소를 곁들이면 더욱 효과적이에요.

예를 들어, 요거트에 다진 오이 혹은 당근을 섞어 먹는 것도 괜찮답니다! 이렇게 하면 맛도 좋고, 포만감도 더해져서 허기가 덜 느껴질 거예요. 또, 유산균이 장 건강에도 도움을 줄 수 있으니 너무 걱정 마시고 적당량 드세요!

그리고 요거트를 드실 때는 첨가물이나 설탕이 들어 있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 플레인 요거트는 여러 브랜드에서 쉽게 구할 수 있으니, 여러 가지를 시도해 보시는 것도 좋은 방법이에요.

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