AI 다이어트 고민상담아침(쉐이크) 점심(저탄수+올리브) 오후간식(쉐이크) 저녁(탄수제한) 먹는데, 유산균 비타민 오메가3 효소를 하루 1개씩만 먹을거야. 언제 먹어야 하는지?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 체중 관리와 대사 회복을 최우선으로 하며, 영양제 섭취도 중요한 역할을 합니다.

1. 유산균: 아침에 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 유산균이 장에 도달하기 쉬워 효과적이기 때문입니다.

2. 비타민C: 점심 식사와 함께 섭취하면 됩니다. 이때 식사와 함께 먹으면 흡수율이 높아지는 점이 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 탄수화물 위주의 저녁 식사와는 다른 영양소를 보충할 수 있어 균형을 이루는 데 도움이 돼요.

3. 오메가3: 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 지방산은 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 증가하므로, 저녁 식사 후에 간편히 챙기는 것이 이상적입니다.

4. 효소: 식사 전, 특히 점심이나 저녁 시간에 먹는 것을 추천합니다. 식사 전에 섭취하면 소화 기능을 지원해 주므로 도움이 될 거예요.

이렇게 영양제를 적절한 때에 꼬박 섭취하시면, 스위치온 다이어트 진행에 더욱 효과적일 것입니다. 물론, 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니 본인의 몸 상태를 고려해 조정해 보세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 다양하게 활용해 보시는 것도 좋습니다!

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