AI 다이어트 고민상담진짜 배고파 뒤질 것 같은데 쉐이크 대신 두부 먹어도 될까

네, 4일차에 계시군요. 배고픔을 참는 것은 정말 힘든 일이에요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 하고 있지만, 배고픔이 심하다면 두부를 섭취하셔도 괜찮아요. 두부는 단백질이 풍부하고 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 허기를 달래기에 좋은 선택입니다.

다만, 두부를 섭취할 때는 적은 양으로 시작해보세요. 예를 들어, 반 모 또는 한 덩어리 정도가 적당할 수 있습니다. 두부를 간장과 함께 섭취하거나 그냥 구워서 먹어도 좋네요.

또한, 식사 시간 전에 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가적으로 섭취하시면 배고픔을 더 잘 달랠 수 있습니다. 체내 수분량을 잘 유지하는 것도 도움이 될 수 있으니, 물도 충분히 드세요.

기억하세요, 이 과정에서 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다. 필요할 때는 적절한 간식을 채택하는 것도 큰 도움이 될 거예요!

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