![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담아침(단백질쉐이크) 점심(저탄수) 오후간식(단백질쉐이크) 저녁(탄수제한)으로 먹고있어. 고려은단 비타민과 신바이오틱스(1일 1회), 오메가3(1일 1회), 효소를 언제 먹는지
작성일: 2025-09-11 13:50
4-7일차여성
현재 4-7일차를 진행 중이시군요! 우선 식사 패턴이 잘 설정되어 있고, 영양제도 함께 하시는 점이 아주 좋습니다.
효소 섭취: 효소는 일반적으로 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 각각의 식사 20-30분 전에 복용하면 소화를 돕는 데 효과적입니다. 즉, 아침 식사 전에 효소를 먹고, 점심과 저녁도 같은 방식으로 진행하시면 좋겠어요.
비타민과 신바이오틱스: 고려은단 비타민과 신바이오틱스는 아침 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 추천됩니다. 아침에 영양소를 함께 챙기면 하루를 시작하는 데 좋은 에너지를 제공합니다.
오메가3: 오메가3는 특히 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 점심(저탄수) 식사 후 또는 저녁(탄수 제한) 식사 후에 먹는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 식사와 함께 지방이 잘 흡수될 수 있어요.
정리하자면:
- 효소: 각 식사 20-30분 전
- 비타민, 신바이오틱스: 아침 단백질 쉐이크와 함께
- 오메가3: 점심 또는 저녁 식사 후
여기까지 진행하시면서 잘 따라오고 계시는 것 같아 멋집니다! 필요하다면 추가적인 운동이나 건강 보조제도 고려해 보시면 좋을 것 같아요.
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