AI 다이어트 고민상담4주차 점심에 일반식을 먹어도 된다고 되어있어도 탄수화물은 저탄수화물을 유지해야하는거지? 김밥이나 밥버거 같은건 먹으면 안돼?

맞습니다! 4주차 단계에서는 점심에 일반식을 섭취할 수 있지만, 여전히 탄수화물은 저탄수화물 중심으로 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 밥버거나 김밥처럼 탄수화물이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이 시점에서는 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 섭취할 수 있지만, 바쁜 상황에서 쉽게 먹을 수 있는 간편식에서는 탄수화물 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다. 영양적으로 균형 잡힌 점심을 위해 단백질(닭고기, 생선 등)과 채소를 중심으로 식사 구성을 고려해보세요. 예를 들어, 저염식 단백질과 함께 잡곡밥을 곁들이거나 야채를 많이 포함한 샐러드를 선택하는 것이 좋은 옵션입니다.

또한, 다양한 음식 선택지를 원하신다면, 두부나 퀴노아, 해조류 같은 재료를 활용한 식사도 고려해보세요. 이러한 건강한 대체 식품들을 통해 만족감도 줄 수 있고, 다이어트 목표에도 잘 맞출 수 있을 거예요.

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