AI 다이어트 고민상담아침이랑 간식으로 단백질쉐이크를 총 두번 마신 뒤 오랜만에 저탄수화물 식사를 했더니 배가 불러. 그래도 원래 식단대로 저녁에 한번 더 단백질 쉐이크를 마셔야할까 아니면 안마셔도돼

현재 4-7일차 진행 중이시네요! 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 아침과 간식으로 이미 단백질 쉐이크를 충분히 섭취한 상태라면, 저녁에 다시 마실 필요는 없을 수 있습니다.

식사 후 배가 불러서 불편함을 느낀다면, 굳이 쉐이크를 마실 필요는 없습니다. 대신, 저녁 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하신다면, 그에 충분히 집중하는 것이 중요해요. 오늘 하루의 단백질 요구량을 이미 충족했다면, 단백질 쉐이크를 건너뛰면서 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 좋습니다.

다만, 만약 단백질 섭취가 부족할 것 같다면, 소화가 잘 되는 적당량의 단백질 쉐이크를 선택해서 마셔도 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 약간의 간식으로 가볍게 마시는 것이 하나의 선택지가 될 수 있습니다.

결론적으로, 배부름을 감안하여 오늘 저녁 쉐이크는 생략하고, 다음 날의 섭취를 계획하는 것도 좋은 방법이에요! 건강한 식단 유지에 도움이 되길 바랍니다.

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