AI 다이어트 고민상담1일차에 쉐이크 잘 지켜서 먹다가 늦은 저녁에 떡볶이 먹고 2일차 아침에 남은 거 먹고 이후에는 쉐이크 잘 지키긴 했는데... 이러면 첨부터 다시 해야하지?ㅠㅠ

작성일: 2025-07-30 18:39

1-3일차저녁여성

먼저, 늦은 저녁 떡볶이를 먹은 부분은 조금 아쉬운 선택일 수 있지만, 절대 포기할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취가 많았던 기계에서는 일시적인 영향을 받을 수 있지만, 한 번의 실수로 전체 프로그램을 되돌릴 필요는 없습니다.

다만 몇 가지 점을 고려해볼 수 있어요:

균형 잡기: 2일차 아침에 떡볶이를 남기고 섭취한 것은 일종의 탄수화물 섭취로 볼 수 있습니다. 그러나 이후에 쉐이크를 잘 지키고 있다면, 다시 몸이 적응할 수 있는 기회가 주어질 거예요.

디톡스 느낌으로 소화 참여: 당분간은 수분 섭취를 충분히 하여 몸을 디톡스시키고, 다음 1-3일 동안 허용된 채소나 단백질 식품을 더 많이 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 유산균이나 프로바이오틱스를 포함시키는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

정체성 부여: 다시 시작하는 게 아닌, “끈기를 가지자!”라고 스스로 다짐하며 앞으로의 과정에 집중하는 것이 중요해요. 지금부터 1-3일 동안 새로이 시작하는 마음으로 원하는 음식을 지양하고, 쉐이크와 허용 음식을 잘 지켜보세요.

만약 단백질 쉐이크가 필요하다면, 고품질의 제품을 고려하여 도움이 될 수 있도록 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 중심은 항상 건강한 식단과 운동이니, 그 부분을 잊지 마세요!

결국 중요하게 생각해야 할 점은, 과정에서의 실수는 자연스러운 것이고, 앞으로 더 나아지는 데에 집중하는 것이 가장 중요하다는 거예요! 계속해서 응원할게요!

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