개인적인 일때문에 점심시간가지기가 어려운데 아침 저탄고단 채소 점심 쉐이크 간식 쉐이크 저녁 무탄 고단채소 이렇게해두돼?

네, 가능합니다!

진행 상태가 14일차인 만큼, 기초적인 다이어트 규칙을 잘 따르고 계신 것 같아요.

제안하신 식단 구조는 다음과 같이 세분화할 수 있습니다.

1. 아침: 저탄고단 식사와 함께 채소를 포함하세요. 예를 들어, 계란 스크램블에 시금치나 브로콜리를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요.

2. 점심: 쉐이크로 대체하는 것도 좋은 선택입니다. 가능한 한 영양가 높은 단백질 쉐이크를 선택하고, 필요에 따라 대체 당이나 초과 칼로리가 없는 허브차나 물과 함께 하세요.

3. 간식: 쉐이크를 다시 한 번 섭취하시는 것도 괜찮습니다. 다른 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 원두에 비타민 C가 가미된 영양제도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

4. 저녁: 무탄수 고단백 식사에 채소를 충분히 추가하세요. 예를 들어, 구운 생선이나 닭가슴살과 함께 각종 생채를 곁들이면 완벽한 조합이 됩니다.

이런 식단 형태는 충분한 단백질과 영양소를 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있는 좋은 접근입니다.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해보세요.

전체적인 식단과 균형을 잘 유지하며 자신의 몸 상태에 맞추어 조정하는 것이 가장 중요합니다.

이와 같은 맞춤형 식사를 통해 다이어트 목표를 효과적으로 이룰 수 있을 거예요!