유지기는 기간 어느정도야?

스위치온 다이어트의 유지기는 개인의 목표와 다이어트 진행 상태에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 1개월 이상 지속하는 것이 권장됩니다.

유지기에서는 초기 다이어트에서 얻은 체중 감소와 대사 개선 효과를 최대한 지속하고, 건강한 생활습관을 더욱 강화하는 것이 중요합니다.

유지기간 동안 유념할 점은 다음과 같습니다:

1. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식: 이 방법은 대사율 유지에 도움을 주고, 체중을 조절하는 데 효과적입니다.

2. 체중 측정: 매일 아침 같은 시간에 체중을 측정하여 변화를 확인하고, 필요할 경우 조절할 수 있도록 합니다.

3. 균형 잡힌 식사: 매 끼니 질 좋은 단백질과 채소를 포함시키고, 과일은 하루 1개 이하로 제한하세요. 가공식품과 고당 식품은 피하는 것이 좋습니다.

4. 활동량 유지: 꾸준한 신체 활동을 통해 기초대사량을 유지하세요. 주 3회 이상의 운동이 이상적입니다.

5. 영양제 보충: 필요한 경우 영양제를 추가해 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민 C와 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

유지기를 성공적으로 보내기 위해서는 반복적이지 않게 규칙적인 식사와 운동을 포함한 건강한 생활습관을 지속하는 것이 관건입니다.

단기적인 목표가 아닌 장기적인 건강을 지향하는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 안정적인 상태를 유지하다 보면 목표로 했던 건강한 몸을 지속할 수 있을 것입니다!