스위치온 기간 내에 늦은 시간에 금지 식품을 조금 섭취하였는데 3일 전으로 돌아가서 다시 시작해도 괜찮을까요...? ㅠㅠ

걱정하지 마세요!

스위치온 다이어트는 원칙적으로 일관성과 지속성을 중요시하지만, 작은 실수는 다이어트 여정에서 흔히 겪는 일입니다.

늦은 시간에 금지 식품을 섭취하셨다면, 이를 어떻게 대처할지가 중요합니다.

먼저, 3일 전으로 돌아가서 다시 시작하는 것에 대한 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 현재 상태 점검: 이미 4-7일차에 들어선 만큼, 다시 초반 단계로 돌아가는 것은 다소 극단적일 수 있습니다. 현재까지의 성과와 감정을 살펴보세요. 몸이 적응하고 있다는 긍정적인 신호가 있다면, 이어서 계속 진행하는 것이 좋습니다.

2. 리셋 대신 수정: 만약 금지 식품을 섭취한 소요로 인해 마음이 힘들다면, 1-2일 정도 가볍게 식단을 조정해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가적으로 섭취하고, 차주 식단도 간소화하여 복구하는 방법이 있습니다.

3. 균형 있는 식사: 금지 식품을 잠깐 섭취했더라도, 이후 식사는 반드시 건강한 단백질과 채소 중심으로 유지하세요. 수분 섭취도 잊지 않고 충분히 해주시는 것이 좋습니다.

4. 운동 강조: 고강도 운동은 피하시더라도, 가벼운 유산소 귀가 걷기나 스트레칭 등을 통해 신진대사를 높일 수 있습니다.

5. 멘탈 관리: 다이어트는 마음가짐이 중요합니다. 한 번의 실수로 크게 낙담하지 말고, 다시 한번 목표를 되새기며 매일의 노력에 집중하세요.

결론적으로, 급하게 3일 전으로 돌아가기 보다는 현재의 상황을 인정하고, 다음 단계를 진지하게 이어가시는 것이 가장 좋습니다.

다이어트 여정에서 이런 회오리도 자연스러운 과정이니, 자신을 너무 몰아붙이지 마세요.

작은 보조제로서 단백질 쉐이크나 유산균을 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다.

계속해서 응원할게요!