AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차로 넘어갈 때 인바디 기록에서 근육량이 아니라 골격근량을 봐야하는거 맞아? 왜 근육량이 아니라 골격근량이야? 그럼 kg가 아니고 %잖아
작성일: 2025-11-19 10:57
스위치온 다이어트를 진행하면서 인바디 기록을 살펴볼 때, 근육량과 골격근량 모두 중요한 요소지만, 골격근량에 더욱 중점을 두는 것이 이유가 있습니다.
골격근량의 중요성: 골격근량은 우리 몸의 근육 중에서 골격 근육으로 분류되는 부분으로, 일상적인 활동과 운동에 직접적으로 사용되는 근육을 나타냅니다. 이는 기초 대사량(BMR)과도 깊은 연관이 있어, 지방 연소와 에너지 소비에 긍정적 영향을 미칩니다. 따라서 다이어트 목표인 체지방 감소와 관계가 큽니다.
근육량 vs. 골격근량: 근육량에는 골격근량뿐 아니라 내장기관 주위의 근육과 같은 다른 형태의 근육도 포함됩니다. 골격근량을 체크함으로써, 목표한 다이어트 단계에서 실제로 사용되는 근육의 양을 보다 명확히 평가할 수 있습니다.
측정 단위: 말씀하신 것처럼, 골격근량은 종종 %로 표현되며, 이는 전체 체중에 대한 비율로 나타나기 때문에 더 상대적인 평가가 가능하게 합니다. 정확히 말하자면, 골격근량의 %는 근육의 비율을 나타내어, 건강한 체중 구성에 중요한 지표로 활용됩니다.
목표 설정: 3주차로 넘어가면서는 골격근량을 유지 혹은 증가시키는 것이 중요합니다. 따라서 이 수치에 집중하며 근육량 저하를 방지하고 이상적인 체지방을 줄이는 방향으로 운동 및 식단을 조정하는 것이 필요합니다.
결론적으로, 골격근량을 보는 지혜로운 접근법이라는 점을 강조드립니다. 이를 바탕으로 자신의 목표를 설정하고, 필요 시 전문가와 상담해보는 것도 도움이 될 것입니다. 꾸준한 운동과 영양 관리로 건강한 다이어트를 이어가세요!
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