AI 다이어트 고민상담분리유청단백질과 미셀라카제인 어떤게 좋나요?

3주차에 계신다면, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이네요! 분리유청단백질과 미셀라카제인은 각각의 장점이 있으므로, 어떤 것을 선택할지는 개인의 목표와 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 분리유청단백질 (Whey Protein Isolate)

• 흡수 속도: 빠르게 흡수되며 운동 직후 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 운동 후 빠르게 단백질을 공급하고 싶다면 좋은 선택입니다.
• 목표: 체중 감량 및 근육 유지에 좋습니다. 운동과 함께 적절한 식사로 체지방 감소를 원할 때 적합합니다.

2. 미셀라카제로인식 (Micellar Casein)

• 흡수 속도: 천천히 흡수되어 장기적인 단백질 공급이 가능합니다. 주로 밤에 섭취하면 숙면 동안 지속적으로 아미노산을 공급하여 근육 손실을 방지하는 데 유리합니다.
• 목표: 체중 조절이 아닌 장시간 동안 지속적인 단백질 공급이 필요할 때 적합합니다. 예를 들어, 식사 사이의 간식이나 밤에 섭취할 때 좋습니다.

추천

3주차 현재, 분리유청단백질이 더 적합할 것 같습니다. 운동 후 빠른 회복을 도와주고, 체지방 연소를 촉진하는 데 유리하기 때문이에요. 하지만, 특정 상황 (예: 운동 계획이나 수면 패턴)에 따라 미셀라카제인도 고려할 만합니다.

여러 브랜드에서 품질 좋은 제품을 찾을 수 있으니, 당 함량과 첨가물도 체크하며 구매하세요. 필요에 따라 전문가의 조언을 받는 것도 매우 유익할 수 있습니다!