AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 참치회 먹어도 되나
작성일: 2025-10-29 10:24
4-7일차저녁
4일차 저녁에 참치회를 드시는 것은 시기가 적절합니다! 저탄수화물 저녁 식사에 적합한 단백질 공급원으로, 참치는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 많은 도움이 됩니다.
단, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 참치의 소스나 함께 먹는 재료에 추가당이 포함되지 않도록 확인해 주세요. 둘째, 참치는 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 소금을 적게 사용하거나 나트륨이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리해야 하므로, 식사 후 충분한 시간을 확보하시는 것도 잊지 마세요. 참치를 곁들인 샐러드나 저당으로 조리한 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 곁들여 균형 잡힌 저녁을 만들어 보세요!
즐거운 저녁 식사 되시길 바랍니다!
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