AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수식 하고 점점 단식할건데 단식 끝난후 첫식사로 저탄수식 하면 돼??

네, 2주차에 진행 중이시군요! 점심에 저탄수화물 식사를 하고 단식한 후 첫 식사로 저탄수화물 식단을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

저탄수화물 식사는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 후 첫 식사는 소화가 쉬운 단백질과 건강한 지방, 그리고 약간의 저탄수화물 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 삶은 계란과 아보카도, 또는 채소를 곁들인 닭가슴살 같은 메뉴가 좋습니다.

첫 식사가 저탄수화물 식사라면, 너무 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 그리고, 다른 탄수화물 섭취는 가능한 한 저지방, 저당의 건강한 옵션을 선택하세요!

이렇게 진행하면 좋은 방향으로 이어질까요? 단식이 끝난 후 몸의 반응을 잘 살펴보시면서 진행하시길 바랍니다. 건강한 원료로 만든 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하면 더 효과적일 수 있습니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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