AI 다이어트 고민상담4~7일자 식단이 아침 쉐이크, 점심 저탄수, 간식/저녁 쉐이크인데 중간중간에 허용식품을 간식으로 먹어도 돼? (ex. 계란 등) 아니면 쉐이크 대신 저 식품을 먹어야해?

네, 4~7일차 식단에서 허용식품을 간식으로 먹는 것은 가능합니다! 아침의 단백질 쉐이크 이후 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 간식 시간에 허용된 식품(예: 삶은 계란, 채소 스틱, 두부 등)을 추가로 섭취하는 것은 다이어트에도 도움이 됩니다.

다만, 간식은 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 계란 1~2개 또는 충분한 채소를 포함한 간식이 적절할 것입니다. 저녁에는 여전히 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 좋며, 이 식단은 체지방 감량과 대사 최적화에 기여할 수 있습니다.

간식으로 허용된 식품을 선택하면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있으며, 배고픔도 해소할 수 있습니다. 대신, 허용식품을 너무 많이 섭취하면 하루 총 탄수화물이나 칼로리 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의하세요.

예를 들어, 전자레인지에서 간편하게 조리할 수 있는 준비된 단백질 스낵이나 식사 대용 쉐이크 같은 제품도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 식단의 다양성을 유지하면서도 쉽게 영양을 챙길 수 있습니다.

간식과 본 식사 사이에 균형을 잘 맞춰서 즐기시길 바랍니다!