네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하고, 탄수화물을 제한하는 것이 중요해요. 하지만 하루 섭취 횟수를 조정할 수 있는 여지가 조금 있습니다.
아침에 쉐이크를 먹지 않고 점심에 2개를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 전체 섭취량은 하루에 4번으로 맞춰주길 추천해요. 따라서, 점심에 2개를 먹었다면 저녁이나 간식으로 나머지 2번은 챙기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 고르게 유지할 수 있어요.
또한, 중간중간 배고픔을 느끼지 않도록 허용하는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 아, 그리고 운동도 많이 하면서 신진대사를 활성화시키는 것이 중요해요!
혹시 어떤 쉐이크를 선택하는지 궁금한 점이 있다면, 영양 성분을 확인하면서 좋은 선택을 할 수 있도록 도와줄게요!
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