네, 1주차에서 구운 계란을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질과 채소를 섭취해야 하니까요.
구운 계란은 단백질 공급원으로 훌륭하지만, 일반적으로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 점심에 단백질 쉐이크와 함께 구운 계란 하나를 추가하는 식으로 섭취하면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
다만, 구운 계란을 섭취할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 가능한 한 간단하게 조리하는 것을 추천합니다. 계란은 영양가가 높고 포만감을 주는 식품이니, 적절한 균형을 유지하며 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요해요!
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