AI 다이어트 고민상담계란은 운동전후중에 언제 먹는게 좋은가요?

계란은 운동 전후 모두 먹을 수 있는 훌륭한 간식입니다! 각각의 시점에서 어떻게 활용하는 것이 좋은지 설명드릴게요.

1. 운동 전: 운동 전에 계란을 섭취하면 단백질과 건강한 지방을 제공해 에너지를 공급할 수 있습니다. 특히, 운동 1~2시간 전에 먹으면 체력 회복에 도움이 됩니다. 이때 삶은 계란이나 스크램블 에그 등으로 간단하게 준비할 수 있습니다.

2. 운동 후: 운동 후에는 근육 회복을 위한 단백질 보충이 매우 중요합니다. 이때 계란은 완벽한 선택이에요. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적이므로, 계란 오믈렛이나 계란 샐러드를 만들면 좋습니다. 단백질은 근육합성을 촉진하고 회복 과정을 도와줍니다.

결론적으로, 계란은 운동 전후에 모두 훌륭한 선택입니다! 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 건강한 식단이니, 꼭 챙겨보세요. 그리고 추가로 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 함께 고려해보시면 근육 회복에 도움이 될 것입니다.