AI 다이어트 고민상담글루텐프리 치즈케이크 먹어도돼?

1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취가 제한되며 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 식단이 필요합니다. 글루텐프리 치즈케이크는 일반적으로 밀가루를 사용하지 않으므로 글루텐이 없습니다. 하지만 치즈케이크는 일반적으로 설탕과 크림이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.

이 단계에서 일반적으로 권장되지 않는 고당 음식이므로, 글루텐프리 치즈케이크는 피하는 것이 좋습니다. 간식으로는 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트, 또는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 두부를 간단히 간식으로 드시거나, 단백질 쉐이크를 간식으로 챙기시는 것이 더 큰 도움을 줄 것입니다.

단기적으로는 제한을 두는 게 좋지만, 향후에 저탄수화물로 설계된 건강한 디저트를 참고하거나, 저당 대체재를 활용한 레시피로 만들면 좋겠어요! 이런 방식으로 간편하게 생각해 보세요.

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