AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 4번을 먹지 않고, 점심 저녁 2번만 먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 4번 먹지 않고 점심과 저녁에 2번만 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 적합하지 않습니다. 1-3일차 기간에는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 중요하며, 하루에 4번으로 나누어 섭취하는 이유는 몸이 다양한 영양소를 공급받아야 하며, 포만감을 주어 배고픔을 관리하기 위함입니다.

단백질 쉐이크는 탄수화물 섭취를 최소화하며 필요한 단백질을 공급하는 역할을 하고, 이를 통해 몸이 지방을 효과적으로 연료로 사용할 수 있도록 돕습니다. 점심과 저녁에만 단백질을 섭취할 경우, 하루 동안 충분한 단백질을 공급받지 못할 수 있어 대사 효과를 저해할 수 있습니다.

따라서 가능한 한 처음 계획한 대로 단백질 쉐이크를 하루 4번으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 배고픔이 느껴진다면, 허용된 채소나 두부 같은 간단한 간식을 추가로 섭취해 보세요. 이 방식으로 배고픔을 관리하면서, 동시에 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 것입니다!

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