AI 다이어트 고민상담24시간 단식에서 한시간 일찍 먹어서 23시간 단식 후 저녁 먹어도 돼? 늦게 먹으니까 잘때 배불러서
작성일: 2025-11-29 17:55
3주차저녁여성
네, 24시간 단식에서 한 시간 일찍 먹는 것은 가능합니다. 23시간 단식 후 저녁을 먹는 것이 큰 문제는 없어요. 스위치온 다이어트의 핵심은 본인의 신체 리듬과 편안함을 고려하며 지속 가능하게 다이어트를 진행하는 것이니까요.
밤에 배부르게 느끼는 것은 일반적인 현상입니다. 저녁 식사가 늦어지면 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 한 운동 후 저녁을 먹는 것이 좋습니다. 저녁은 적당량으로 조절하고, 단백질 중심의 식사를 고려해 보세요. 예를 들면, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선과 함께 가벼운 채소 샐러드를 곁들이는 것이 좋습니다.
만약 저녁이 너무 늦어서 수면에 방해가 된다면, 저녁 시간을 조금 더 앞당기는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 약간 간단한 간식을 섭취하고 나서 본 식사를 미리 섭취함으로써 배부름을 줄이는 방법이 있습니다.
또한, 저녁 식사와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 단순히 몸의 에너지를 잘 조절하는 것이 핵심이니, 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요!
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