AI 다이어트 고민상담약속때문에 유혹을 못참고 술과함께 폭식해버렸는데.. 1일차부터 리셋할까요 아니면 계속 이어가볼까요..
작성일: 2025-03-02 22:37
14일차저녁여성
일단, 유혹에 넘어간 것은 누구에게나 있을 수 있는 일이니 자책하지 마세요! 다이어트는 여정이기 때문에 한 번의 실수로 전체를 리셋하는 것보다는 계속해서 진행하는 것이 더 좋을 수 있어요.
현재 14일차이므로, 기본적으로 체내의 대사가 어느 정도 적응한 상태일 거예요. 폭식 후에는 몸이 불편할 수 있지만, 계속해서 여정을 이어가는 것이 중요합니다. 다음 몇 가지 팁을 참고하세요:
리셋하지 말고 계속 진행하기: 오늘의 실수를 잊고, 내일부터 마음을 다잡아 보세요. 다이어트는 꾸준함이 필요하며, 작은 실수는 자연스러운 과정입니다.
수분 섭취 충분히 하기: 폭식 후에는 체내 수분을 보충하는 것이 중요해요. 충분한 물을 마셔서 수분을 잘 배출하도록 하세요.
식단 조절하기: 다음 식사에서는 저칼로리, 고단백 식단으로 조절해 보세요. 채소와 단백질을 중심으로 한 식사를 하면 좋습니다.
운동 포함하기: 가능하면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 움직여 주세요. 그렇게 하면 다음날 더 기분이 좋을 거예요.
여유 있게 접근하기: 예를 들어, 유산균이나 단백질 쉐이크 등으로 내일 아침에 더 건강한 시작을 할 수 있도록 준비하는 것도 좋은 방법이에요!
결론적으로, 오늘의 경험을 통해 느낀 점을 정리하고, 다시 다이어트를 이어가는 것이 최선입니다. 앞으로의 여정에 계속 집중해 보세요!
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