
AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 오리고기랑 알배추 찜 해서 먹어도 돼?
작성일: 2025-08-21 15:56
4-7일차저녁여성
네, 4일차 저녁에 오리고기와 알배추 찜은 좋은 선택이에요! 오리고기는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 포함되어 있어 맛있으면서도 영양가 있는 식사로 적합합니다. 단, 알배추와 함께 조리할 때는 기름을 최소화하고, 저염 간장을 사용할 것을 추천합니다.
여기서 알배추는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 섬유소가 풍부하고, 수분이 많아 포만감을 높여줍니다. 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리해야 하므로, 미리 적당한 양을 조절하며 조리해야겠죠.
또한, 오리고기를 조리할 때는 단백질과 채소를 조화롭게 섭취하기 위해 약간의 올리브 오일이나 허브를 이용한 마리네이드로 건강한 맛을 더할 수 있습니다. 이렇게 조리하면 저탄수화물 식단에 잘 어울리면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법이에요! 이와 함께 단백질 쉐이크를 보충하면 더욱 효과적인 식사가 될 것입니다.
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