AI 다이어트 고민상담3주차 허용식품중 고구마와바나나는 운동직후 먹어도되고 안먹어도되는거 아냐? 그럼 점심한끼 흰밥반공기면 35g탄수에 채소에서 조금의 탄수를 채워도 부족하다는 뜻이야? 그럼 안좋아?

네, 맞습니다! 3주차에서 운동 직후 고구마와 바나나는 섭취해도 괜찮습니다. 운동 직후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 소량의 탄수화물을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마나 바나나는 소화가 쉬운 탄수화물 식품으로, 에너지를 빠르게 공급할 수 있어 좋은 선택입니다.

점심 한 끼 흰밥 반 공기로 35g의 탄수화물을 섭취한 후, 채소에서 약간의 추가 탄수화물이 들어간다면 전체적인 탄수화물 섭취량이 부족하게 느껴질 수 있습니다. 이는 개인의 신체 활동량과 대사 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 3주차에는 몸이 더 많은 에너지를 요구할 수 있습니다.

따라서, 점심에 흰밥 반 공기를 섭취한 후, 고구마나 바나나와 같은 건강한 탄수화물원으로 보충해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동을 한 후에 이러한 탄수화물을 추가로 포함하면, 더 나은 에너지 관리와 회복에 도움이 될 것입니다.

추가로, 건강한 간식을 선택할 때 단백질과 함께 섭취하면 탄수화물의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 고구마와 바나나 외에도 단백질 쉐이크를 함께 섭취해 보시는 것도 고려해보세요. 이는 빠르게 에너지를 보충하는 동시에 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.