AI 다이어트 고민상담생리 다가와서 운동도 히루정도 쉬고 먹는 양도 살짝 많아졌는데 2주차 한 번 더 안해도되나?

2주차를 진행하면서 생리 주기가 다가오고 운동을 약간 줄이다 보니 식사 양이 늘어났다는 점 이해합니다. 생리 주기는 체력과 대사에 영향을 미치기 때문에 이를 고려하는 것이 매우 중요합니다.

2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 시기로, 생리 전에 체내 변화가 일어날 수 있습니다. 특히, 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 식욕이 증가하고 에너지가 떨어질 수 있습니다. 이럴 때는 무리한 다이어트를 고집하기보다는 몸의 신호를 잘 들어주는 게 더욱 중요합니다.

현재 상태에서 하루 두 번 정도 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 방식으로 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스나 절식은 오히려 식욕을 더 자극할 수 있으니, 건강한 간식으로 영양소를 보충하는 방법도 고려해보세요.

운동량을 늘리기 어려운 상황이시라면 산책 같은 가벼운 활동을 통해 혈액 순환을 돕고 기분 전환을 시도하는 것도 좋은 방법입니다. 이럴 때는 과일이나 채소를 간단히 더해 간식으로 섭취하고, 단백질 또는 비타민 같은 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 2주차를 한 번 더 반복할 필요는 없습니다. 그러나 몸 상태를 잘 살피며, 필요한 만큼 단계적으로 진행하면서 적절한 영양소 보충과 운동을 조절하는 것이 최선입니다. 준비가 되면 다음 단계로 나아가시면 됩니다. 필요할 경우, 기분 전환을 위한 간단한 보조제나 건강한 간식을 활용해보세요!