저녁식사 직후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 일반적으로 4주차에서는 저녁식사 후 무탄수화물 단백질 식단을 권장하기 때문에, 저녁식사와 쉐이크 간의 간격을 두는 것이 더 좋습니다.
그러나 만일 저녁식사 후에 쉐이크를 꼭 먹어야 한다면, 식사와 간격을 두지 않고 바로 먹어도 큰 문제는 없습니다. 이때, 쉐이크의 당 함량과 성분을 주의 깊게 살펴보세요. 설탕이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
그리고 쉐이크 대신 저녁식사 후 조금 더 가벼운 스낵을 선택해도 괜찮아요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 저염의 치즈와 함께 녹황색 채소와 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 저녁식사가 더욱 균형 잡히게 될 수 있습니다.
마무리로, 차후에는 오후 간식으로 쉐이크를 챙기는 것을 잊지 않도록 미리 준비해보시는 것도 좋겠네요. 필요하면 오후나 오후 간식 시간에 맞는 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려할 수 있어요! 건강한 다이어트 진행을 응원합니다!
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