AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품에 계란이 없는데 이유가 뭐야? 먹어도 되는 거야?

1~3일차 스위치온 다이어트는 주로 지방 대사를 촉진하고 몸이 단백질을 이용해 에너지를 얻도록 하는 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다.

계란은 일반적으로 단백질 공급원으로 인기가 있지만, 이 초기 단계에서는 특정 허용 식품 리스트가 주어지며, 계란이 포함되지 않은 이유는 아마도 효소나 호르몬 반응에 따라 간섭할 수 있는 가능성을 줄이기 위해서일 수 있어요. 특히 다른 식품들과의 조합이나 다양한 영양소 흡수를 고려하는 부분도 관련이 있을 수 있습니다.

하지만 계란이 그 자체로 훌륭한 영양소를 많이 함유하고 있다는 점을 고려하면, 특히 4~7일차에 진입했을 때나 필요에 따라 소량(1개 정도) 먹는 것은 문제가 되지 않을 수 있어요. 주의할 점은 계란을 너무 많이 섭취하지 않도록 하고, 소화가 잘 되는 방법으로 준비하는 것이죠.

결론적으로, 1~3일차에는 공식적으로 허용되지 않지만, 만약 개인적인 필요나 식이 습관이 있다면, 점진적으로 포함해 보아도 좋습니다. 식사하는 방식과 포함 방법에 따라 나의 상태를 잘 관찰해 보세요!