AI 다이어트 고민상담샤브샤브는 먹어도 되니?

작성일: 2025-09-29 18:48

1-3일차점심여성

샤브샤브는 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 적합한 음식입니다. 이 단계에서는 주로 단백질을 섭취하여 지방 대사 전환을 도와야 합니다. 샤브샤브는 쇠고기나 돼지고기 같은 단백질을 포함하고 있고, 채소도 넉넉하게 포함되어 있어 영양을 잘 챙길 수 있어요.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

소스 선택: 샤브샤브를 먹을 때 고칼로리 소스(예: 마요네즈, 달콤한 소스)는 피하고, 저염 간장이나 담백한 양념으로 맛을 내는 것이 좋습니다.

식사량 조절: 샤브샤브를 즐길 때 단백질 위주로 섭취하되, 탄수화물(예: 면, 밥)은 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 가능한 채소를 많이 포함시켜 균형 잡힌 한 끼를 만들어 보세요.

치킨이나 해산물 추가: 샤브샤브의 경우, 다양한 단백질을 추가할 수 있으니, 통기름 사용을 피하고 담백한 선택지를 고르는 것이 좋습니다. 해산물이나 닭고기도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 샤브샤브는 적절하게 조리하고 소스를 잘 선택하면 1-3일차에 먹기에 좋은 비율입니다. 성공적인 다이어트를 원할 때는 이런 음식을 통해 단백질을 챙기면서도 선택적으로 조절하는 것이 관건이에요!

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