AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁식사로 삶은 계란 2개 군고구마 1개 그릭요거트 약간 먹어도 되나요

네, 24시간 단식 후 저녁식사로 삶은 계란 2개, 군고구마 1개, 그릭요거트를 약간 드시는 것은 좋은 선택입니다! 이는 단백질, 탄수화물, 그리고 건강한 유산균을 포함한 균형 잡힌 식사라고 할 수 있습니다.

1. 삶은 계란: 고단백질 식품으로 근육 유지와 복구에 도움을 주며, 영양소인 비타민 D와 B12도 풍부합니다.

2. 군고구마: 복합탄수화물로 포만감을 주고, 섬유소가 많아 소화에도 좋습니다. 단식 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

3. 그릭요거트: 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 좋은 영향을 미치며, 단백질도 보충해 줍니다. 낮은 당 함량의 제품을 선택하면 더욱 좋습니다.

이 식사는 단식 후 에너지를 안정적으로 공급해 줄 것이며, 하루 필요한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있게 도와줍니다.

다만, 식사량은 개인의 상황에 따라 조절할 필요가 있는데, 특히 단식 후에는 처음에는 소량부터 시작해 보는 것도 체중 유지에 도움이 됩니다. 건강을 챙기기 위해 필요한 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민 C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

분명히 잘 하실 거예요! 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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