AI 다이어트 고민상담명란젓 먹어도 돼?

명란젓은 기본적으로 염분이 높고, 나트륨 함량이 많아 스위치온 다이어트의 저염식 기준에 맞지 않을 수 있습니다. 그러나 명란젓에는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 미네랄도 다량 포함되어 있어 적절한 양으로 섭취하면 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

15일차인 현재, 식사에서 단백질의 양을 더 늘리는 것이 좋으므로, 명란젓을 소량 추가하는 것은 가능해요. 다만, 하루 전체 소금 섭취량을 고려하며, 다른 염분이 높은 식품과는 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 명란젓은 조미료나 반찬으로 활용해 보세요. 예를 들어, 찐채소와 함께 드시거나 두부와 곁들이는 방식을 추천해요. 이 방법으로 나트륨 섭취를 최소화하면서도 영양을 챙길 수 있습니다.

마지막으로, 명란젓을 드시길 원하신다면, 저염 계열로 선택하는 것도 좋은 방법 중 하나랍니다. 이처럼 다양한 대안을 고려하면, 건강한 식사로 이어질 수 있어요!