AI 다이어트 고민상담4-7일차에 점심을 쉐이크로, 저녁을 저탄수식단으로 바꿔도 돼?
작성일: 2025-11-26 22:40
4-7일차저녁여성
네, 4-7일차에 점심을 단백질 쉐이크로, 저녁을 저탄수화물 식단으로 바꾸는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 통해 지방 대사와 렙틴 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 점심에 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 일반식을 섭취하고 저녁에 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
여기서 추천드리는 식사 예시를 알려드릴게요:
- 점심 (단백질 쉐이크 포함): 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살이나 생선 등을 포함한 샐러드, 또는 두부와 다양한 채소가 함께 제공되는 식사를 고려할 수 있습니다.
- 저녁 (저탄수화물 단백질 식단): 삶거나 구운 등푸른 생선이나 수육과 함께 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 곁들이면 좋습니다.
이렇게 구성하면 식사에 대한 두려움을 줄이며 건강한 균형을 유지할 수 있을 거예요. 그리고 점심에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 영양을 보충하는 데 효과적입니다. 단백질 쉐이크는 편리하게 섭취할 수 있다는 장점이 있기 때문에, 식사로 활용하기에 좋습니다. 다만, 제품 선택 시 품질을 확인하는 것을 잊지 마세요!
이러한 식단 조합으로 진행하시면서 꾸준함을 유지하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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