AI 다이어트 고민상담어제 저녁에 무탄수 식사 후 단식 진행중인데 너무너무 배가고파서 버티기가 힘들것같아.. 점심에 단백질 쉐이크를 먹을지 무탄수 식사를 할지 고민중이야. 어떻게 하면 좋을지 알려줘.

지금 진행 중인 3주차에서는 간헐적 단식을 시행하면서 에너지를 적절히 보충하는 것이 중요해요. 배고픔이 느껴질 때는 단백질 쉐이크나 무탄수 식사 중 하나를 선택할 수 있는데, 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 단백질 쉐이크 선택: 배고픔이 심할 때는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 포함되어 있어 포만감을 주고, 체내 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 빠르게 준비할 수 있어 간편하게 섭취할 수 있는 점도 장점이에요.

2. 무탄수 식사 선택: 반면, 무탄수 식사를 원한다면 보충할 단백질이 충분히 포함된 음식을 선택해야 합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선과 같은 저지방 단백질을 섭취하며 채소를 곁들인다면 더욱 건강하게 식사할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해주는 것도 중요해요. 수분이 체내 수분 부족을 방지하고 포만감을 느끼게 해줄 수 있으니, 물이나 허브티를 많이 마시는 것도 고려하세요.

또한, 이 시점에서 건강한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 에너지를 제공하고 배고픔을 잊게 해줄 수 있어요. 체중 관리와 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 현재 배고픔 때문에 힘든 상황이라면 바로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천합니다. 이후 다시 무탄수 식사로 돌아가면서 식사패턴을 조절해보세요. 중요한 것은 꾸준함과 일관성을 유지하는 것이니, 자신의 몸 상태에 귀를 기울여 잘 선택하실 수 있을 거예요!