1주차(4-7일차)에서는 식사에 많은 제약이 있으나, 토마토는 허용 식품으로 포함되지는 않아요. 토마토는 일반적으로 저탄수화물 식단에서 인정되는 채소이지만, 초기 단계인 1주차에서는 탄수화물 섭취 제한이 중요한 요소이기 때문에 보다 선택적으로 접근해야 합니다.
4-7일차 동안 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 음식으로 구성된 일반식을 하게 되며, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다. 따라서, 굳이 간식으로 토마토를 포함하고 싶으시다면 아주 소량으로 섭취하는 것은 가능하겠지만, 이는 탄수화물 섭취에 포함될 수 있으므로 주의가 필요해요.
대신, 저녁 간식으로는 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋고, 채소로는 저탄수화물인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추천드립니다. 이러한 선택이 다이어트를 더 효과적으로 진행하는 데 도움을 줄 거예요!
또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 특히 운동 후에는 단백질 보충이 중요하니, 참고해 주세요!
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