AI 다이어트 고민상담1일차~3일차 단백질쉐이크 먹을때 치아씨드 소량 넣어도 될까

네, 1일차에서 3일차 단백질 쉐이크에 치아씨드를 소량 추가해도 괜찮아요! 치아씨드는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질이 풍부하여 영양가를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 치아씨드는 물을 흡수하여 부풀어 오르기 때문에, 물이나 무가당 두유와 함께 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 차가운 음료에 첨가하면 샐러드처럼 촉촉하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

또한, 섭취량은 1~2 테이블스푼 정도가 적당할 것 같고, 이는 체내 수분을 잘 유지하는 데에도 도움이 돼요. 이렇게 하면 식이섬유가 함께 들어가 소화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단, 너무 과도하게 섭취하는 것은 피하고, 궁극적으로는 단백질 쉐이크의 주 성분으로 기능하는 것이 중요하니 다른 성분들과의 조화를 고려하세요. 건강한 방법으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다!